Las espinacas contienen fibra, ácidos grasos, luteína, vitaminas A, C, K, PP, E, grupo B, magnesio, hierro, zinc, yodo, calcio, cobre, manganeso, selenio, fósforo. Beneficios de las espinacas: La tasa de consumo de espinacas: hasta 100 gramos/día.Las hojas frescas de espinaca se añaden a ensaladas, sopas, tortillas, guisos, salsas y…

Albaricoque seco (albaricoque seco): contiene magnesio, fósforo, hierro, calcio, potasio, aminoácidos, vitaminas A, C, PP, grupos B. Un aumento de magnesio en la sangre es una señal natural para relajarse. Gracias a esto, los orejones alivian los espasmos de las paredes de los vasos sanguíneos. Mejora el flujo sanguíneo. El…

A diferencia de los quesos duros, el queso de leche agria es un producto dietético para quienes quieren adelgazar o simplemente cuidar su figura, que contiene 4 veces menos calorías que el queso duro. El queso de leche agria contiene: La tasa de consumo de queso de leche agria: hasta…

Las mandarinas aromáticas son una de las frutas saludables más populares.Las mandarinas contienen fibra, ácidos orgánicos, azúcar natural, antioxidantes, betacaroteno, vitaminas C, A, grupo B, magnesio, calcio, potasio, cobre, zinc, hierro, fósforo. Beneficios de las mandarinas: El ritmo de consumo de mandarinas: hasta 6 piezas/día. Es recomendable consumirlos en porciones…

La vitamina D (calciferol) es una vitamina liposoluble. Dos de sus formas son útiles para el ser humano: la vitamina D2 (ergocalciferol) y la vitamina D3 (colecalciferol), la forma más activa, que se sintetiza en la piel bajo la influencia de la luz solar y también se encuentra en productos…