vitaminas

La espinaca es una verdura de hoja útil.

Las espinacas contienen fibra, ácidos grasos, luteína, vitaminas A, C, K, PP, E, grupo B, magnesio, hierro, zinc, yodo, calcio, cobre, manganeso, selenio, fósforo.

Beneficios de las espinacas:

  • Elimina desechos y toxinas del cuerpo, satura el cuerpo con vitaminas y minerales.
  • Mejora el metabolismo.
  • Aumenta la hemoglobina, previene la anemia y el desarrollo de tumores.
  • Fortalece los vasos sanguíneos.
  • Mejora la agudeza visual.
  • Normaliza el trabajo del sistema nervioso.
  • Estimula el trabajo de los intestinos, páncreas y glándula tiroides.
  • Fortalece los músculos, hace que los dientes y las encías sean más saludables.
  • Aumenta la potencia en los hombres, ayuda a las mujeres con trastornos del ciclo.

La tasa de consumo de espinacas: hasta 100 gramos/día.
Las hojas frescas de espinaca se añaden a ensaladas, sopas, tortillas, guisos, salsas y otros platos.

Uso externo: las mascarillas de espinacas tienen un efecto de mejora de la salud de la piel: la hacen sedosa, limpia, fuerte y elimina las arrugas.

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